Trasfondo: estrés, ansiedad, ira y muchas más emociones conflictivas. ¿Estamos realmente sintiendo dolor?
¿Qué es el duelo?
La mayoría de nosotros conoce a alguien que ha sido afectado por Covid 19. Muchos de nosotros también hemos sufrido el peor impacto de todos: perder a alguien que conocemos o un miembro de la familia. Manejar esto es bastante difícil para los adultos, pero para los niños y los padres los impactos pueden ser de amplio alcance y provocar dolor, estrés y, en el peor de los casos, desesperación total. En esta Guía, parte de nuestra serie que aconseja a los padres sobre problemas contemporáneos urgentes relacionados con los niños y las escuelas, analizamos el dolor y la sensación de pérdida que enfrentan las familias como resultado de la pandemia Covid-19, las formas de reconocerlo en nosotros mismos, amado y nuestros hijos, y buscamos una comprensión de las formas de manejar sus múltiples impactos.
El duelo no es solo el duelo, aunque esta es su forma más cruda y en la que todos pensamos primero. El dolor es, de hecho, la respuesta natural que tienen los seres humanos cuando alguien o algo que aman les es arrebatado. Es un sentimiento intenso de tristeza y dolor y es una condición mental, espiritual y física complicada. Si bien generalmente se asocia con la muerte de un ser querido, el dolor es una emoción poderosa que también puede desencadenarse por divorcio, enfermedad y trauma, un cambio inesperado o no deseado o incluso perder un trabajo. Independientemente de la fuente de la pérdida, los sentimientos de duelo son reales y normales: son personales y significativos y no deben descartarse. En muchos casos, pueden volverse completamente incapacitantes y desestabilizadores.
La pérdida de libertad, la sensación de miedo y estrés, y el impacto de no poder ver a nuestros amigos y familiares durante el encierro, debido al Covid-19, pueden considerarse absolutamente una fuente genuina de trauma. Hoy, a pesar de que el despliegue de la vacuna está progresando enormemente en los Emiratos Árabes Unidos (consulte nuestro historia sobre los enormes avances logrados por la educación GEMS en la vacunación de niños), podemos decir fácilmente que el mundo entero está experimentando sentimientos de dolor y pérdida. Independientemente de si hemos perdido a un ser querido directamente a causa de la enfermedad, lo que la mayoría de nosotros tienen experimentado de alguna forma es una pérdida. Hemos perdido el tiempo que pasamos con nuestros seres queridos; hemos perdido nuestra libertad; hemos perdido la oportunidad de celebrar los principales hitos de la vida; y hemos perdido el sentido de normalidad. Los niños han perdido el contacto normal con los amigos, los grupos de compañeros se han desconectado y la confianza en lo que es normal se ha roto. Ya sea de niños o de adultos, la mayoría de nosotros, en diversos grados, lamentamos estas pérdidas.
Comprender nuestras acciones y reacciones ante la pandemia, considerar nuestros propios sentimientos y los de los demás, reconocer la condición emocional colectiva y alentar nuestra empatía y amabilidad a brillar, puede ayudarnos a todos a aprender y sanar juntos.
¿Cómo reconocer el dolor?
Así como todos somos únicos y especiales, todos reaccionamos al trauma emocional en nuestra manera. Independientemente de nuestras diferencias, hay indicadores de duelo universalmente experimentados.
En su muy conocido libro 'Death and Dying', publicado en 1969, la psiquiatra Dra. Elizabeth Kubler-Ross identificó 5 etapas de la muerte por las que creía que pasaba cada persona. Una hipótesis pionera en su día, la interpretación moderna de los hallazgos de Kubler-Ross aclara que estas etapas no ocurren en orden lineal y que estas 'etapas' serían mejor consideradas como síntomas. Cualesquiera que sean las disputas sobre el detalle, la teoría de la Dra. Kubler-Ross ha conservado su poder de arraigo en la cultura popular y se ha incorporado a los planes de estudios internacionales de educación superior durante muchos años.
Los 5 síntomas del duelo de Kubler-Ross
- Negación / Conmoción / Incredulidad. Este es el rechazo a aceptar los hechos o la realidad de su pérdida y se cree que es un mecanismo de defensa para evitar que la persona se sienta abrumada por el alcance de sus sentimientos. La negación proporciona algo de tiempo para adaptarse. Las señales de que una persona se encuentra en esta etapa incluyen centrarse en los eventos que rodearon la pérdida y revivir los eventos continuamente. Pueden negarse a lidiar con las consecuencias de la muerte, como planificar el funeral o completar el papeleo correspondiente. No debería haber presión para apresurarse o luchar contra el escenario. Permita que las emociones progresen y se procesen de forma natural para que la mente tenga la oportunidad de protegerse contra la pérdida severa al ritmo que le permite hacer que esos eventos sean reales.
- Ira. Una vez que se ha aceptado la pérdida, es una progresión natural para la liberación de la frustración, el dolor, la confusión y el dolor. Todo culminando en la ira y la búsqueda de alguien o algo a quien culpar. Es la mente que intenta desviar parte del dolor. Las emociones no son particularmente lógicas, por lo que la búsqueda puede parecer en vano, pero dejar que la ira se muestre es una forma de liberarla y resolver los sentimientos de cómo la pérdida puede parecer injusta. La ira puede manifestarse como golpes en la pared o gritos al océano, el objetivo es intentar liberar la ira sin causar más daño. Existe la posibilidad de que la ira se dirija a la persona que se ha perdido y esto a su vez crea sentimientos de culpa. Es una etapa cíclica difícil y agotadora. La ira también puede dirigirse a: el personal médico que no pudo detener la pérdida; un familiar sobreviviente por no ser la persona que murió; cualquier persona que haya tenido la suerte de no haber experimentado el dolor de la pérdida; a un poder superior que permitió que sucediera; en la situación general y la falta de control; o incluso a usted mismo por lo que hizo o no hizo durante la vida del ser querido.
- Negociación / negociación / Culpabilidad. La pérdida de control y el sentimiento de impotencia que acompaña al duelo, provocando una reacción en cadena cuando la persona intenta recuperar el control de lo que está sucediendo en su vida. Los pensamientos de 'qué pasaría si', 'si solo' son cómo la mente acepta las circunstancias que rodean la pérdida y su papel individual en ella.
- Emoción. La sensación de vacío, el alejamiento de la sociedad y sentimientos de tristeza abrumadora.
- Equilibrio. Kubler-Ross pensó en esto como la última etapa. Este es el punto en el que las emociones fuertes comienzan a asentarse y la persona acepta la situación y el hecho de lo que ha perdido. Dejan de luchar contra ella y reconocen su nueva vida sin lo que perdieron.
Estos síntomas pueden proporcionar un marco para comprender y sentir empatía por lo que nosotros mismos, nuestros hijos y otras personas estamos experimentando. No hay un cronograma establecido para que una persona resuelva sus emociones.
Cómo se manifiesta el dolor
Estudios más recientes ofrecen una visión más profunda de la psique humana para proporcionar indicadores más profundos y completos del intrincado estado de duelo.
Hay sentimientos comunes que experimentan los dolientes, pueden regresar a ciertas emociones y pueden tener días de sentimientos de paz y luego volver a la tristeza. El duelo puede ser una montaña rusa de columpios y rotondas y de altibajos, como lo atestigua justine healey, quien sufrió una pérdida personal en medio de la pandemia global Covid-19.
“Mi abuelo falleció mientras estábamos encerrados aquí. Soy expatriado desde hace 20 años, por lo que estoy acostumbrado a estar lejos de mi familia, pero también estoy acostumbrado a poder subirme a un avión y estar en casa en unas pocas horas. Fue un momento verdaderamente horrible y estresante. No pude llegar a casa para consolar a mi familia o recibir apoyo de ellos. Me sentí culpable, enojado, ansioso, triste, solo, todo al mismo tiempo. Era agotador. Eso fue el año pasado y todavía no he podido volver. Ha pasado el tiempo, pero siento que se ha perdido la oportunidad normal de sanar pasando por el proceso de despedirme de la manera tradicional ".
Todos somos diferentes y las siguientes son reacciones y sentimientos normales y esperados.
- Debilidad y sensación de impotencia
- Inutilidad e ineficacia
- Incertidumbre y sentimientos de no estar conectado a tierra
- Agradecimiento y aprecio por la vida.
- Fortalecimiento
- Conmoción, sorprendida y perturbada
- Vergüenza o sentirse deshonrado y deshonrado
- Tristeza, sentirse generalmente infeliz y lleno de dolor
- Alivio, para sentirse libre del estrés, el dolor o la carga mezclados con la culpa.
- Cuestionar las creencias espirituales
- Entumecimiento, no poder acceder a ningún sentimiento en absoluto
- Soledad
- Aislamiento, sentirse alejado y alejado de otras personas (todos podemos relacionarnos con esta publicación Covid-19)
- Impaciencia, necesitando soluciones instantáneas
- Desamparo, sintiendo que no hay solución
- Culparse a sí mismo y arrepentirse por las cosas que hizo o no hizo
- Miedo, por la seguridad y el bienestar de otros seres queridos
- Vacío, sentir que nada es importante como que la vida es irrelevante
- Incredulidad, tener problemas para aceptar la verdad o los hechos.
- Desesperación, perdiendo la esperanza
- Traición, sentir que te han lastimado a propósito
- Apatía, ya nada importa
- Ansiedad, nerviosismo y preocupación excesiva.
- Ira
- Agitación, incapacidad general para relajarse y sentirse estresado y nervioso
Reacciones físicas al dolor
Cuando el dolor es severo, la confusión emocional también puede presentarse como una reacción fisiológica.. Saber cómo pueden verse las reacciones físicas significa que puede buscarlas en sí mismo y en los niños para tratar de cuidar de manera integral su salud física y la de ellos, así como su bienestar mental.
Problemas del corazón: El estrés intenso de cualquier tipo puede tener un impacto en las funciones del corazón, pero los estudios han indicado que existen riesgos cardíacos específicos que se han relacionado con el duelo. De acuerdo con la Fundación Británica del CorazónLa miocardiopatía de Takotsubo, también llamada síndrome del corazón roto, a menudo puede ocurrir durante momentos de duelo. Es la inflamación del ventrículo izquierdo del corazón, lo que debilita el músculo, provocando un bombeo de sangre menos eficaz. Más común en mujeres que en hombres, el síndrome imita un ataque cardíaco y es una afección temporal que no se comprende completamente.
La Clínica Cleveland es un Centro Médico Académico Americano sin fines de lucro con sede en Cleveland Ohio y se considera líder en investigación médica. Su reciente estudio sobre Covid-19 y el síndrome del corazón roto descubrió un aumento significativo en los casos desde el inicio de la pandemia global.
"La pandemia de COVID-19 ha provocado múltiples niveles de estrés en la vida de las personas en todo el país y el mundo. Las personas no solo están preocupadas por la enfermedad de sí mismos o de sus familias, sino que están lidiando con problemas económicos y emocionales, problemas sociales y una posible soledad y aislamiento. El estrés puede tener efectos físicos en nuestro cuerpo y en nuestro corazón, como lo demuestran los crecientes diagnósticos de miocardiopatía por estrés que estamos experimentando ”.
Ankur Kalra MD, cardiólogo de la Clínica Cleveland
Es vital que cualquier persona que sienta estos síntomas reciba un control exhaustivo por parte de un profesional médico para asegurarse de que no haya un problema subyacente en su corazón.
Inmunidad reducida: Durante los períodos de mayor estrés, ansiedad y preocupación, los niños y los padres son más susceptibles a enfermedades comunes como los resfriados y la gripe. En la pandemia, estos ahora adquieren un mayor sentido de urgencia con la preocupación adicional de que a menudo se correlacionan con síntomas idénticos como Covid-19 y, en consecuencia, deben someterse a pruebas y autoaislarse.
Un estudio de 2014 realizado por investigadores de la Universidad de Birmingham mostró que un desequilibrio hormonal inducido por el estrés del duelo hace que el sistema inmunológico se vea comprometido. Especialmente probable que ocurra en personas mayores, tomar medidas para aumentar la inmunidad durante el duelo puede ayudar a mantener a raya las enfermedades leves.
Dolores y molestias corporales: Durante el período de duelo y en momentos de duelo, tanto los niños como los adultos comúnmente informan que sienten dolores y molestias en el cuerpo. Los dolores en las articulaciones, los dolores de espalda, los dolores de cabeza y la rigidez se han acreditado al aumento de las hormonas del estrés que se liberan en el organismo. La incomodidad debe ser de corta duración, pero si persiste, sería aconsejable consultar a un médico.
Hábitos alimenticios alterados: Todos tenemos diferentes mecanismos de afrontamiento a los que recurrimos en momentos de estrés y preocupación. Algunos de esos mecanismos pueden resultar dañinos. No comer lo suficiente, comer con comodidad o, para aquellos de nosotros que somos padres no musulmanes, recurrir al alcohol, pueden convertirse en enfermedades físicas y afectar nuestra salud mental. Cuando nos sentimos físicamente mal, muchos de nosotros hacemos un esfuerzo por comer nuestros 5 al día, pero con la salud mental, tanto para los padres como para los niños, hay una tendencia a recurrir a las golosinas azucaradas y los alimentos reconfortantes con alto contenido de carbohidratos. Comer de manera saludable es tan importante para nuestra mente como para nuestro cuerpo, y comprender que la respuesta natural al dolor puede ser comer mal, puede ayudarnos a tratar de evitarlo. Los impactos de comer mal son muchos e incluyen:
- Las fluctuaciones en el azúcar en sangre afectan los niveles de energía.
- Las sustancias químicas del cerebro, como la serotonina y la melatonina, se ven afectadas por la ingesta de alimentos.
- Los colorantes y aromatizantes artificiales provocan reacciones químicas anormales.
- Los niveles bajos de vitaminas y minerales afectan la salud mental. Por ejemplo, existe un vínculo directo entre los niveles bajos de aceites Omega-3 (que se encuentran en el salmón y las nueces) y la depresión.
Patrones de sueño inestables: El insomnio es un síntoma frustrante con el que lidiar en el mejor de los casos. Además de la confusión emocional, es posible que usted o sus hijos ahora también tengan que lidiar con el agotamiento. Hay pequeños hábitos que puede adoptar para aumentar la melatonina natural y aumentar las posibilidades de un descanso nocturno decente. Dependiendo de si son sus hijos o usted, lo siguiente puede ayudar: eHacer ejercicio, evitar la cafeína y el alcohol, recibir un masaje, crear un santuario para dormir, apagar los dispositivos electrónicos y seguir la misma rutina todas las noches..
Para obtener más información sobre el insomnio y su impacto en los niños en particular, haga clic en esta página.
Duelo por el futuro
David Kessler es considerado como uno de los principales expertos en duelo y eventos traumáticos y es el fundador de la enormemente popular www.grief.com sitio web.
En un artículo de Harvard Business Review, Kessler discutió el impacto que Covid-19 ha tenido en la visión de las personas sobre su futuro. Él cree que hay incertidumbre sobre lo que depara el futuro: que, como sociedad en su conjunto, nos cuestionamos qué sucederá cuando termine la pandemia, si la vida volverá a ser la misma y si la visión que teníamos para nuestro propio futuro. puede existir. Llamó a esto como duelo anticipado.
“Con un virus, este tipo de dolor es tan confuso para la gente. Nuestra mente primitiva sabe que está sucediendo algo malo, pero usted no puede verlo. Esto rompe nuestro sentido de seguridad. Estamos sintiendo esa pérdida de seguridad. No creo que hayamos perdido colectivamente nuestro sentido de seguridad general de esta manera. Individualmente o como grupos más pequeños, la gente ha sentido esto. Pero todos juntos, esto es nuevo. Estamos de duelo a nivel micro y macro ".
Kessler dice que un método que puede mitigar el estrés y la ansiedad que acompañan al duelo anticipado es tomar medidas de manera activa y consciente para contrarrestarlo.
"Para calmarte quieres entra en el presente. Este será un consejo familiar para cualquiera que haya meditado o practicado la atención plena, pero la gente siempre se sorprende de lo prosaico que puede ser. Puedes nombrar cinco cosas en la habitación. Hay una computadora, una silla, una foto del perro, una alfombra vieja y una taza de café. Es así de simple. Respirar. Date cuenta de que en el momento presente no ha sucedido nada de lo que esperabas. En este momento, estás bien ".
Buscar formas alternativas de conectarnos con nuestros seres queridos nos ayuda a darnos cuenta de que no estamos solos. Sí, las cosas han cambiado y algunos de esos cambios pueden durar mucho tiempo o incluso ser permanentes. No podemos descartar el sentimiento que tenemos, pero lo que podemos hacer, ya sea como padres o como hijos, es reconocer que esos sentimientos no son permanentes en sí mismos.
Ayudando a nuestros hijos a sobrellevar el dolor
La muerte y la pérdida son conceptos difíciles de entender para los niños y pueden resultar muy confusos (al igual que lo son para nosotros como adultos y también como padres). Como padres, nuestro instinto es tratar de proteger a nuestros hijos protegiéndolos del dolor y la pérdida. No podemos hacer esto y vivir en el mundo real, pero podemos ayudarlos a sentirse seguros y a aprender mecanismos de afrontamiento saludables para manejar su bienestar, por ahora y en el futuro.
Al igual que los adultos, los niños sienten y expresan su dolor de una manera única. Llorando un minuto y jugando al siguiente; berrinche; insomnio e hiperactividad: todas estas son partes normales e importantes del proceso. Saber cómo dar malas noticias y saber qué decir y cómo apoyar a un niño durante el proceso de duelo no es fácil, especialmente si se considera que es probable que los portadores de las noticias estén sufriendo ellos mismos. El ChildMind Institute, Kidshealth, Lighthouse Arabia, el NHS del Reino Unido y muchas otras organizaciones benéficas y autoridades sanitarias ofrecen la siguiente guía recopilada.
- Exprésate
Es importante que no intente ocultar su dolor a su familia e hijos. Expresar tus emociones es saludable y ciertamente no es un signo de debilidad (de hecho, es todo lo contrario). Ya sea que esté discutiendo los impactos de la cuarentena en su salud mental o la pérdida de un miembro de la familia, expresarse y mostrar sus emociones es una forma genuinamente valiente de modelar cómo ellos también pueden expresar y sentirse cómodos con sus sentimientos. Hay formas de transmitir sentimientos sin palabras. Deje que su hijo elija su salida, como dibujar, hacer un álbum de recortes, mirar fotos antiguas, leer libros o eliminar el estrés mediante el ejercicio. Deje que lo guíen a descubrir qué funciona mejor para ellos.
- Quédate con ellos
Cuando se les informa de las malas noticias, algunos niños se echan a llorar, algunos hacen un millón de preguntas, otros se quedan en silencio y aparentemente no reaccionan en absoluto o tienen alguna otra reacción en el medio. Todo esto es normal y está bien. Quédese con ellos y déles algo de tiempo para procesar y comprender lo que les ha dicho. Responda las preguntas lo mejor que pueda con paciencia y / o simplemente sosténgalas. Alrededor de los 7 años, la mayoría de los niños se dan cuenta de que la muerte es para siempre. Hoy en día el amplio consenso es tratar de no utilizar eufemismos al hablar de la muerte para no confundir a los niños. El uso de términos como "se fue a dormir" o "nos dejó" está abierto a interpretaciones y puede generar más dolor y estrés al implicar una falta de permanencia.
- Manténgalos informados
Hágales saber lo que va a pasar a continuación. Por ejemplo, cuál será la nueva normalidad en los protocolos escolares, o cuáles serán las expectativas sociales del uso de máscaras. Si ha habido una pérdida, explíqueles los entresijos de sus tradiciones personales y costumbres culturales para ayudarlos a comprender lo que está sucediendo y sentirse parte del proceso. Discuta lo que sucede durante el funeral. Qué tipo de cosas dirán las personas y qué comportamientos podrían ver. Comparta las creencias de su familia sobre lo que sucede cuando una persona fallece. Este es un elemento importante para ayudarlos a sentirse involucrados, seguros y protegidos en un momento confuso.
- Intenta mantener tu rutina
La vida normal puede cambiar, pero los niños encuentran un gran consuelo en las rutinas familiares. Mantener los patrones de alimentación, higiene y sueño lo más inalterados posible les ayudará a comprender que su propia vida continúa.
¿Cómo puede ayudar su escuela??
Los niños maduran a su propio ritmo y también lo hace su comprensión de la muerte y la pérdida. Esto significa que las emociones pueden surgir en momentos inesperados. Los eventos importantes de la vida, como mudarse de aulas, cambiar de escuela o mudarse a un nuevo país, causan trastornos que pueden desencadenar trastornos emocionales. Aún no hemos descubierto cuáles serán las consecuencias de Covid-19, por lo que es una prioridad para los padres y las escuelas monitorear de cerca a nuestros preciosos niños durante muchos años por venir. En muchos sentidos, es probable que los impactos reales de Covid-19 solo se comprendan realmente dentro de muchos años.
La comunicación es la clave
Todas las escuelas sobresalientes tendrán una política de puertas abiertas para que los padres y cuidadores se acerquen a la facultad sobre cualquier malestar emocional que esté experimentando un estudiante. Si siente que su hijo está luchando de cualquier manera con su salud mental o bienestar emocional, nunca dude en acercarse a la escuela y hablar sobre sus preocupaciones. Es importante que los sentimientos de dolor y pérdida que surgen al perderse eventos importantes de la vida no se subestimen por su impacto potencial en los estudiantes. Los hitos importantes que son derechos de paso trascendentales y significativos, desde las ceremonias de graduación y el baile de graduación, son eventos que forman parte del aprendizaje y el crecimiento, o en algunos casos se supone que deben recordarse para toda la vida. Es importante marcar estos eventos con tanta pompa y ceremonia como sea posible para que los estudiantes no sientan que se han perdido por completo. The English College Dubai, por ejemplo, reconoció esto al visitar a todos los estudiantes graduados individualmente para felicitarlos porque Covid 19 hizo imposible que la escuela realizara su tradicional celebración de la graduación de los estudiantes.
La mayoría de las escuelas ofrecen servicios de asesoramiento, cuentan con grupos de apoyo de pares controlados y cuentan con procesos para comunicar las necesidades individuales de los estudiantes a través de la facultad.
Política de duelo de la escuela
Tener una carta en vigor significa que una escuela puede ser proactiva en su respuesta a los trastornos emocionales que surgen del duelo, el trauma emocional o la tragedia. El aspecto será exclusivo de cada instituto, pero debería tener plantillas bien pensadas para diferentes circunstancias.
Aparte de la política, la carta y el proceso, lo que más necesita un niño son las personas a su alrededor que se preocupan. La conciencia, la empatía y simplemente continuar con las actividades habituales del día a día son las mejores cosas que puede hacer una escuela para ayudar a un niño que vive con tensión emocional.
Manejando nuestro bienestar con terapia y consejería
Aunque estos términos a menudo se usan indistintamente, el asesoramiento generalmente se refiere a sesiones con personas que ya están buscando ayuda con los factores estresantes cotidianos. La terapia se usa para describir la ayuda para las personas que atraviesan preocupaciones más urgentes y crónicas, como una nueva ansiedad o depresión.
La consejería puede ayudar a una persona a procesar y pensar en los pasos de su pérdida, y a enfocarse en cualquier problema específico que la acompañe. Esto puede ser culpa, enojo, entumecimiento, aumento de la ansiedad o insomnio ...
Todos experimentamos dolor en algún momento de nuestras vidas cuando perdemos a alguien o algo que era importante para nosotros. Si las emociones intensas y las enfermedades que la acompañan están afectando su capacidad para manejar su vida, hay formas de buscar ayuda. Un terapeuta puede ayudarlo a determinar los mecanismos de afrontamiento saludables y las estrategias calmantes que funcionen para usted. Hay muchos tipos diferentes de servicios de terapia y asesoramiento disponibles. Es importante investigar el mejor tipo de terapia que se adapte a sus necesidades o las de su hijo.
solicite encuentre aquí más información sobre el bienestar mental y Covid-19.
¿Línea de fondo? La guía de SchoolsCompared.com sobre el duelo y la pérdida
La conclusión es simplemente que el impacto de la espantosa propagación global de Covid-19 ha sido de gran alcance. El número de muertos en todo el mundo es de millones y sigue aumentando. Todos hemos sentido los efectos del autoaislamiento, la cuarentena prolongada, el cierre de escuelas y las órdenes de permanecer en casa. Las consecuencias a largo plazo aún no se han revelado.
Pero es justo decir que todos estamos de luto de alguna forma, por una multiplicidad de razones diferentes tan únicas como lo somos cada uno de nosotros, como padres y nuestros hijos.
Está bien no estar bien.
El duelo no es algo de lo que "supere" o simplemente se recupere y luego vuelva a la vida "normal". La delgada línea entre el período de duelo y un problema de salud mental es muy difusa.
No hay vergüenza en buscar ayuda o recibir terapia; de hecho, es una elección valiente y que afirma la vida. Saber qué buscar en ti mismo y en los demás; reconocer y aceptar sus emociones como normales; y, permitiendo la expresión de los mismos en un proceso de curación catártico, es necesario llegar a la etapa de aceptación y avanzar hacia alguna forma de vida normal soportable. Esto es válido tanto para los padres como para nuestros hijos. Identificar cuándo usted o sus seres queridos necesitan apoyo adicional para hacer frente a esos sentimientos es importante.
Quizás cuando la vida vuelva a la normalidad, y podamos viajar libremente para ver a nuestros amigos y familiares, también volveremos a un estado emocional que se parezca menos al dolor. Quizás salgamos por el otro lado con un nuevo aprecio por las personas en nuestras vidas que amamos. Quizás trabajemos más para mostrar ese agradecimiento y apreciaremos nuestro tiempo con nuestros seres queridos. Y, solo quizás, todos tendremos una mayor empatía y compasión en el futuro, trabajando junto con nuestros semejantes debido a nuestra experiencia compartida a través de Covid 19.
Hay hacerlo esperanza.
Lecturas sugeridas para niños
El libro de despedida, Todd Parr
Dondequiera que estés, mi amor te encontrará, Nancy Tilman
Siempre te amaré, Hans Wilhem (sobre perder una mascota)
La cuerda invisible, Patrice Karst
Nana arriba y Nana abajo, Tomie dePaola
Lecturas sugeridas para padres
Cómo seguir viviendo cuando muere un ser querido, Therese A Rando, Ph.D.
La caída de Freddie The Leaf, Leo Buscaglia
No estaba lista para decir adiós, Pamela D, Blair, Ph.D.
Soportando lo insoportable, Joanne Cacciatore, Ph.D.
Servicios de terapia y asesoramiento de Greif EAU
El Raymee Grief Center, con sede en la Clínica de Psicología Comunitaria Light House, abrió en Dubai en 2012 como la primera instalación del país dedicada a ayudar a adultos y niños a sobrellevar la pérdida de un ser querido, de forma gratuita. Tel: +971 4 380 2088
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